【実家の親を運動させるには？】嫌がる理由と無理なく続く「伝え方」のコツ。脳トレ×運動の相乗効果とは

2025年12月21日

「最近、親の足元がおぼつかなくなってきた」
「外出が減って、家でテレビばかり見ている」

離れて暮らす親、あるいは同居する親のそんな姿を見て、焦りを感じている方は少なくありません。しかし、良かれと思って「運動しなさい」と言っても、反発されたり、聞き流されたりして、親子喧嘩になってしまうことも多いものです。

50代の多くは、自分自身の身体的変化を自覚し始める「健康の転換期」にいますが、それ以上に、親が将来的に要介護状態（寝たきり）になってしまうのではないかという強い不安を抱えています。

親が最近つまずきやすくなったと感じる
運動を勧めても「年だから仕方ない」と拒否される
以前に比べて外出が減り表情が乏しくなった

といった変化は、健康と要介護の中間状態である「フレイル」の兆候かもしれません。

本記事では、シニア世代が運動を嫌がる心理的な背景を紐解き、無理なく運動を始めてもらうための具体的な「声かけ」や、自宅で取り組める最新の予防法について解説します。

なぜ親は運動を嫌がるのか？心理的背景と「シニア扱い」の壁

私たちが「親のために」と思う気持ちが、時として親の自尊心を傷つけてしまうことがあります。

50代から急増する「身体的変化への戸惑い」

シニア世代、特に「健康の転換期」に立つ50代以降の方は、私たちが想像する以上に身体的な変化に戸惑いを感じています。統計によれば、50代男性の約3割が「自分は健康でない」と感じており、腰痛や肩こり、女性では目のかすみや手足のしびれといった症状が急増します。

こうした身体の不自由さは、自信の喪失につながりやすいのです。

「高齢者向け」を敬遠するシニアの自尊心

重要なのは、多くのシニア層が自身を「高齢者」とは認識しておらず、「シニア向け」と銘打たれたサービスを敬遠する傾向があるという点です。子どもから「将来のために運動して」と言われることは、「お前はもう衰えている」と宣告されるように感じてしまうため、私たちのデザインや提案も、年齢に関わらず直感的に使える「ユニバーサルデザイン」の思想に基づいているべきです。

今日からできる！親のやる気を引き出す「3つの声かけ」

親の行動を変えるには、一方的な情報の提示ではなく、相手の不安や悩みに深く寄り添う「共感」に基づいた後押しが必要です。

「運動しなさい」ではなく「一緒に歩こう」
「運動」を特別な義務にせず、生活の一部として誘いましょう。一方的に対策を提示するのではなく、なぜその対策が必要なのかを丁寧に解説し、本人が自ら「やってみよう」と思えるような優しく行動を後押しするコンテンツが重要です。
目標を「健康」ではなく「やりたいこと」に置く
「将来寝たきりにならないために」という遠い未来の不安よりも、「また一緒に旅行に行きたいね」「孫と公園で走り回れるね」といった、具体的で楽しい目標を共有しましょう。
「孤立」を防ぐための社会的な繋がりを作る
フレイルには身体的な側面だけでなく、人との交流が減少して社会的に孤立する「社会的フレイル」があります。趣味のサークルや地域のイベントへの参加、家族との定期的な交流を通じて、人とのつながりを維持することが心の健康を保つ鍵となります。

実家で完結！最新の「脳トレ×運動」がもたらす高い予防効果

私たちは、「フレイル」を単なる加齢による衰えとは捉えません。フレイルとは、「健康と要介護の間の、適切な対策によって健康な状態に回復可能な段階」であると定義します。この「可逆性」こそが、行動を促す希望のメッセージとなります。

二重課題（デュアルタスク）の重要性

フレイル対策の基本は「栄養」「運動」「社会参加」の3つの柱に集約されます。特に「運動」においては、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋力トレーニングなどのレジスタンス運動をバランス良く組み合わせることが推奨されます。さらに、運動をしながら頭を使う（計算やしりとりなど）「二重課題（デュアルタスク）」トレーニングは、認知機能と身体機能の両面にアプローチできるため、非常に効果的です。

【脳ニモで解決】専門家監修のプログラムで、親の笑顔と健康を守る

「親に運動を勧めても続かない」「自分が見守るのには限界がある」……そんな悩みを解決するのが、脳トレ×運動のオンラインサービス「脳ニモ」です。

自宅にいながらプロの指導： 専門家が監修した、信頼できる一次ソース（行政機関や専門学会のデータ）に基づく科学的なプログラムを、自宅のタブレットやパソコンから受けることができます。
楽しみながら「脳」と「体」を動かす： 単調なトレーニングではなく、シニア層の認知特性に配慮したストレスのない設計で、ゲーム感覚で取り組めるため、運動を嫌がっていた親御さんも自発的に続けやすくなっています。
オンラインで繋がる安心感： 社会的フレイルを防ぐための「人との繋がり」を重視しており、孤独感の解消にも役立ちます。

▶【脳ニモで解決】無理なく、楽しく。親の自立した生活を支える第一歩をこちらから。