2025年11月– date –

最近、階段の上り下りがきつくなった。ペットボトルの蓋が開けにくくなった ふと鏡を見た時、太ももやふくらはぎが以前より細くなった気がする。 60代を迎えて、このような体の変化を感じていませんか。 それは単なる年齢のせいだけではなく、筋肉量が急激...

運動不足は気になるけれど、外を歩くのは転びそうで怖い 膝や腰が痛くて、立ったままの運動はつらい。 70代、80代と年齢を重ねるにつれて、このような悩みを持つ方は非常に多くなります。 しかし、動かないでいると筋肉はあっという間に衰え、ますます動け...

テレビや雑誌で「足腰を鍛えるならスクワットが一番」とよく聞きませんか。 それを真に受けてやってみたものの、「膝が痛くてできない」「ふらついて転びそうになった」「きつすぎて三日坊主で終わった」という方は実は非常に多いのです。 もし、あなたや...

「以前はスタスタ歩けたのに、最近はちょっとした段差でつまずきそうになる」 「階段の上り下りが億劫で、2階に上がるのが面倒になってきた」 「このまま足腰が弱って、将来寝たきりになったらどうしよう……」 70代を迎えて、ふとした瞬間にこのような足腰...