2025年12月– date –

最近、日常生活の中で以下のような「ちょっとした変化」を感じることはありませんか？ 椅子から立ち上がる時に、つい手をついてしまう 何もないところでつまずきそうになることがある 以前よりも歩くスピードが遅くなった気がする 「運動しなきゃ」と思い...

「最近、親の足元がおぼつかなくなってきた」「外出が減って、家でテレビばかり見ている」 離れて暮らす親、あるいは同居する親のそんな姿を見て、焦りを感じている方は少なくありません。しかし、良かれと思って「運動しなさい」と言っても、反発されたり...

「若い頃と同じ食事量なのに、なぜかお腹だけが出てくる……」 「お気に入りの服が入らなくなって、鏡を見るのが憂鬱」 70代を迎えて、このようなお悩みを感じていませんか？ 実は、その「ぽっこりお腹」は、単なる食べ過ぎだけが原因ではありません。加齢に...

「健康のために何か運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」 「ラジオ体操なら知っているけれど、第1と第2で何が違うの？」 そんな疑問や悩みをお持ちではありませんか？ 実は、誰もが知っているラジオ体操には、驚くべき健康効果が秘められて...

「最近、体が硬くなって動きにくい」「転倒が怖くて運動がおっくうになってしまった」と感じていませんか？ 高齢になると、どうしても筋力や柔軟性が低下しがちです。しかし、無理をして体を痛めるのは避けたいところです。 まずは、以下のチェックリスト...

「運動しなければ」と頭ではわかっていても、なかなか体が動かない...そんなお悩みはありませんか？ 特に高齢になると、体力的な不安や億劫さから、運動へのハードルが高くなりがちです。 【もしかして当てはまる？「運動を続けられない」チェックリスト】...

「最近、同世代の人についていけなくなった」「横断歩道を渡りきるのがギリギリになった」 もしそんな変化を感じているなら、それは年齢のせいだけではないかもしれません。 まずは、以下のチェックリストでご自身の状態を確認してみましょう。 横断歩道の...

最近、足元がおぼつかないと感じることはありませんか。 以前なら気にも留めなかったような、わずかな段差や何もない平らな場所でつまずいてヒヤッとする。それは年齢による筋力低下や、体のバランス機能の変化がサインを出しているのかもしれません。 ま...

最近、以前に比べて体が思うように動かないと感じることはありませんか。 年齢を重ねると誰にでも起こりうることですが、もしかするとそれは筋肉量が減少する「サルコペニア」のサインかもしれません。まずはご自身の状態をチェックしてみましょう。 ペッ...

最近、以前は簡単にできていたことが少し難しくなったと感じることはありませんか？ 「もう歳だから仕方がない」と諦める前に、まずはお体の状態を振り返ってみましょう。 室内で何もないのにつまずいたり、足が上がっていないと感じることがある 椅子から...