在宅トレーニング– category –

最近、日常生活の中で以下のような「ちょっとした変化」を感じることはありませんか？ 椅子から立ち上がる時に、つい手をついてしまう 何もないところでつまずきそうになることがある 以前よりも歩くスピードが遅くなった気がする 「運動しなきゃ」と思い...

「最近、体が硬くなって動きにくい」「転倒が怖くて運動がおっくうになってしまった」と感じていませんか？ 高齢になると、どうしても筋力や柔軟性が低下しがちです。しかし、無理をして体を痛めるのは避けたいところです。 まずは、以下のチェックリスト...

「最近、同世代の人についていけなくなった」「横断歩道を渡りきるのがギリギリになった」 もしそんな変化を感じているなら、それは年齢のせいだけではないかもしれません。 まずは、以下のチェックリストでご自身の状態を確認してみましょう。 横断歩道の...

最近、足元がおぼつかないと感じることはありませんか。 以前なら気にも留めなかったような、わずかな段差や何もない平らな場所でつまずいてヒヤッとする。それは年齢による筋力低下や、体のバランス機能の変化がサインを出しているのかもしれません。 ま...

最近、以前に比べて体が思うように動かないと感じることはありませんか。 年齢を重ねると誰にでも起こりうることですが、もしかするとそれは筋肉量が減少する「サルコペニア」のサインかもしれません。まずはご自身の状態をチェックしてみましょう。 ペッ...

最近、以前は簡単にできていたことが少し難しくなったと感じることはありませんか？ 「もう歳だから仕方がない」と諦める前に、まずはお体の状態を振り返ってみましょう。 室内で何もないのにつまずいたり、足が上がっていないと感じることがある 椅子から...

最近、天気が悪くて散歩に行けていない 家の中に閉じこもりがちで、足腰が弱ってきた気がする 運動しなきゃと思っても、何をすればいいのか分からない 天候や気温の変化、あるいは交通事情など、高齢者の方にとって外での運動は意外とハードルが高いもので...

最近、以前より疲れやすくなった気がする 買い物に行って帰ってくると、ぐったりしてしまう なんとなく、外出するのが面倒になってきた 60代を迎えて、このような体の変化を感じることはありませんか？ もし心当たりがあるなら、それは「フレイル（虚弱）...

2階に行くのが億劫で、生活スペースが1階だけになってしまった 手すりにしがみつかないと階段の上り下りができない 階段で足が上がらず、つまずきそうになってヒヤッとした このような悩みにより、階段が登れないと感じている高齢者の方は少なくありません...

最近、階段の上り下りがきつくなった。ペットボトルの蓋が開けにくくなった ふと鏡を見た時、太ももやふくらはぎが以前より細くなった気がする。 60代を迎えて、このような体の変化を感じていませんか。 それは単なる年齢のせいだけではなく、筋肉量が急激...