在宅トレーニング– category –

最近、以前は簡単にできていたことが少し難しくなったと感じることはありませんか？ 「もう歳だから仕方がない」と諦める前に、まずはお体の状態を振り返ってみましょう。 室内で何もないのにつまずいたり、足が上がっていないと感じることがある 椅子から...

最近、天気が悪くて散歩に行けていない 家の中に閉じこもりがちで、足腰が弱ってきた気がする 運動しなきゃと思っても、何をすればいいのか分からない 天候や気温の変化、あるいは交通事情など、高齢者の方にとって外での運動は意外とハードルが高いもので...

最近、以前より疲れやすくなった気がする 買い物に行って帰ってくると、ぐったりしてしまう なんとなく、外出するのが面倒になってきた 60代を迎えて、このような体の変化を感じることはありませんか？ もし心当たりがあるなら、それは「フレイル（虚弱）...

2階に行くのが億劫で、生活スペースが1階だけになってしまった 手すりにしがみつかないと階段の上り下りができない 階段で足が上がらず、つまずきそうになってヒヤッとした このような悩みにより、階段が登れないと感じている高齢者の方は少なくありません...

最近、階段の上り下りがきつくなった。ペットボトルの蓋が開けにくくなった ふと鏡を見た時、太ももやふくらはぎが以前より細くなった気がする。 60代を迎えて、このような体の変化を感じていませんか。 それは単なる年齢のせいだけではなく、筋肉量が急激...

運動不足は気になるけれど、外を歩くのは転びそうで怖い 膝や腰が痛くて、立ったままの運動はつらい。 70代、80代と年齢を重ねるにつれて、このような悩みを持つ方は非常に多くなります。 しかし、動かないでいると筋肉はあっという間に衰え、ますます動け...

テレビや雑誌で「足腰を鍛えるならスクワットが一番」とよく聞きませんか。 それを真に受けてやってみたものの、「膝が痛くてできない」「ふらついて転びそうになった」「きつすぎて三日坊主で終わった」という方は実は非常に多いのです。 もし、あなたや...

「以前はスタスタ歩けたのに、最近はちょっとした段差でつまずきそうになる」 「階段の上り下りが億劫で、2階に上がるのが面倒になってきた」 「このまま足腰が弱って、将来寝たきりになったらどうしよう……」 70代を迎えて、ふとした瞬間にこのような足腰...